Индекси гликемикӣ чист?
Дариндекси гликемикӣ (GI)ченаки хӯрокҳои дорои карбогидратҳо дар муқоиса бо хӯроки истинодӣ (одатан глюкозаи холис ё нони сафед) мебошад. Нишондиҳандаи он, ки сатҳи қанди хун пас аз хӯрдан чӣ қадар зуд баланд мешавад. Ин рӯйхати рейтингӣ хӯрокҳоро мувофиқи он ки онҳо чӣ қадар зуд сатҳи қанди хунро баланд мекунанд, ҷойгузорӣ мекунад.
Хӯрокҳои дорои GI-и баланд ва хӯрокҳои дорои GI-и паст ва миёна
Хӯрокҳои дорои GI баланд
Хӯрокҳои дорои GI баландонҳое ҳастанд, ки боарзиши индекси гликемикӣ аз 70 боло,Хӯрдани ин хӯрокҳо метавонад боиси босуръат боло рафтани сатҳи қанди хун гардад.
Барои намуна:
нони сафед
биринҷи сафед
Картошка
Ғалладонагиҳои қандӣ
Тарбуз
Хӯрокҳои дорои GI паст ва миёна
Хӯрокҳои дорои GI пастонҳое ҳастанд, ки сусттар ҳазм ва ҷаббида мешаванд ва дороиарзиши индекси гликемикӣ аз 55 ё камтар аз он,Боиси афзоиши оҳиста ва тадриҷии сатҳи қанди хун мегардад.
Барои намуна:
лӯбиё
ғалладонагиҳои пурра
сабзавоти бе крахмал
(Хӯрокҳои дорои GI миёна дар байни хӯрокҳои дорои GI паст ва хӯрокҳои дорои GI баланд ҷойгиранд.)одатан аз 56 то 69 астБаъзе аз мисолҳои хӯрокҳои дорои GI миёна нони гандумӣ, биринҷи басматӣ, кускус ва картошкаи ширинро дар бар мегиранд.)
Вақте ки сухан дар бораи макарон меравад, ҳама метавонанд саволҳо дошта бошанд. Чӣ тавр макарон метавонад хӯроки дорои GI паст бошад? Макаронҳои муқаррарӣ албатта чунин нестанд. Аммо агар шумо хоҳед, ки аз ҳарду ҷаҳон беҳтаринро дошта бошед,Кетослим Мо угроҳои конжакинтихоби беҳтарини шумост
Чаро макаронҳои конжак хӯроки дорои GI паст аст?
Макарони конжакмакаронҳое мебошанд, ки аз навъи орд бо номи "конжак" ҳамчун ғизои асосӣ тайёр карда мешаванд. Он дорои сифр калория ва сифр карбогидратҳои холис буда, индекси гликемикӣ сифр аст. Ин маънои онро дорад, ки он тамоман сатҳи қанди хунро баланд намекунад.
Кетослим Мо угроҳои конжаккаме нах дорад. Нах дар меъдаи шумо каме васеъ мешавад ва эҳсоси серӣ дар шуморо беҳтар мекунад. Иштиёқ ба карбогидратҳоеро, ки зуд ба шакар табдил меёбанд, аз байн баред. (Абрешими хушке, ки мо пешниҳод мекунем, ин астдорои нахи баланд; бо мо тамос гиред, то маълумоти бештар гиред.)
ИстеҳсолкунандаКетослим Моқисми муҳими парҳези шумост ва шумо метавонедистеъмоли калорияи худро дар як ҳафта 2000 калория кам кунед.
Хулоса
Новобаста аз он ки шумо мехоҳед вазнро кам кунед, карбогидратҳои кам истеъмол кунед ё диабети қанд, махсусан диабети навъи 2-ро беҳтар кунед, шумо бояд индекси гликемикии худро аз худ кунед. Агар шумо хоҳед, ки худро гунаҳкор ҳис накунед ва ҳамзамон аз хӯроки болаззат лаззат баред,Биёед ва ба нақшаи пасти GI-и Ketoslim Mo ҳамроҳ шавед.
Маҳсулоти маъмули таъминкунандаи хӯрокҳои Konjac
Шояд инҳо низ ба шумо писанд оянд
Вақти нашр: 22 январи соли 2024